Nosmoking Blog

Правило 21

noreply@blogger.com (alex) — Wed, 13 Oct 2010 05:06:00 +0000

Не курю уже чуть больше месяца। Сегодня был на очередном сеансе акупунктуры. Стараюсь попадать к Светлане Михайловне хотя бы раз в неделю। Очень-очень помогают ее ободряющие слова, а еще, заметил, что после уколов в ухо чувствую прилив энергии। Пришлось пожаловаться, что курить еще хочется, после этого мне в ухо обычно и колют))। Главное не поменять одну зависимость на другую, курение на иглоукалывание)).
Говорят есть "правило 21".Если 21 день подряд что-то одно и тоже делать , это входит в привычку. Так что я уже приобрел привычку не курить. Единственное что немного беспокоит - общаясь на тему курения с окружающими, очень многие прекращали курить на годы, а затем начинали вновь.

Прощаюсь с сигаретой окончательно)))

noreply@blogger.com (Dasha Tregubova) — Thu, 30 Sep 2010 22:06:00 +0000

Последний день сентября। Не курю уже практически два месяца. И, думаю, незакурю уже никогда)).Честно до сих пор сама себе удивляюсь. Думала, что все пройдет намногосложнее...Спасибо Владу, который позвал меня в эту "антитабачную" программу, спасибо "Добробуту", который очень хорошо принимал нас в этот непростой для психикипериод, огромное спасибо Светлане Михайловне Живилко, которая выслушивала,обкалывала и уговаривала (почти заговаривала) меня все это время))))Всем, кто только начинает "прощание славянки" с сигаретой мой огромныйпривет, поддержка и пожелания скорейшего избавления!

Не курю 16 дней.

noreply@blogger.com (alex) — Tue, 28 Sep 2010 05:29:00 +0000

Не курю 16 дней. Физической тяги почти нет. "Табекс" глотаю нерегулярно, несколько
таблеток в день, когда вспоминаю. Из приятностей - кажется, меньше отдышка при быстромподъеме по Андреевскому и Владимирскому спускам. Из неприятностей – ощущение, что стал раздражительнее. Чего-то не хватает,все-таки курительный стаж - 23 годаю. Немного завидую умеренным курильщикам, но понимаю, что это не мой случай: если выкурю несколько сигарет, через неделю будет несколько пачек в день. Первые дни некурения старался не употреблять кофе и алкоголь.
Уже научился без сигарет) В первую неделю очень помогали визиты к невропатологу Светлане Михайловне – было 3 сеанса, на прошлой неделе получилось всего раз, напросился на иглы в ухо повторно))

Раздумия

noreply@blogger.com (Dasha Tregubova) — Thu, 23 Sep 2010 21:00:00 +0000

Честно не курю все это время (почти 2 месяца). Иногда ужасно хочется (как сегодня, например). Сегодня общалась с давним знакомым - он бросил в декабре прошлого года. Говорит, что курил с 13 лет, и более чем интенсивно. За почти год поправился на 10 кг (и очень рад этому). "Утешил" меня тем, что мои полтора за полтора месяца - только начало...
Меня, кстати, по прежнему беспокоит мой отличный аппетит - в понедельник попрошу Светлану Михайловну попытаться что-то с этим сделать.
И еще одна странная штука за сегодня - у моей подруги, которая резко одновременно со мной бросила курить, случился срыв...

6 день

noreply@blogger.com (alex) — Sun, 12 Sep 2010 03:12:00 +0000

Буду краток - не курил. Вообще!

5 день

noreply@blogger.com (alex) — Sat, 11 Sep 2010 06:11:00 +0000

3-й сеанс иглоукалывания. Обещал Светлане Михайловне перед следующим сеансом не

курить хотя бы 18 часов. Днем выкурил две сигареты. Вечером не курил.

4 день

noreply@blogger.com (alex) — Fri, 10 Sep 2010 04:09:00 +0000

Выкурил 8 сигарет. Старался курить не чаще, чем каждые два часа. Надоедает все время

думать о курении.

3 день

noreply@blogger.com (alex) — Thu, 09 Sep 2010 05:06:00 +0000

2-й сеанс акупунктуры. Прошел безболезненно. Днем почти не курил. Всего около 10 сигарет.

Хорошая тенденция!

noreply@blogger.com (Navro) — Wed, 08 Sep 2010 20:57:00 +0000

Сегодня второй сеанс иголок. За день две сигареты. Что будет вечером не знаю, но тенденция мне нравится.

День второй

noreply@blogger.com (Navro) — Wed, 08 Sep 2010 05:55:00 +0000

Курила – столько же, 7 сигарет. Но дышу уже лучше. Утром просто выпила кофе, но курить хотелось очень.

День 2

noreply@blogger.com (alex) — Wed, 08 Sep 2010 02:23:00 +0000

Сегодня был первый сеанс акупунктуры и второй день приема табекса. Мелодичная речь Светланы Михайловны скрашивала чуть болезненные ощущения от уколов в ухо. Интересно было посмотреть, как ухо с иголками выглядит со стороны. Врач любезно помогла, сфотографировала телефоном. Узнал немного о истории иглоукалывания и разнице восточного и западного подхода к медицине. До часа дня держался без сигарет, потом курил, но нечасто.

Вред курения - мнение невропатолога

noreply@blogger.com (Vrach.TV) — Tue, 07 Sep 2010 12:32:00 +0000

Портал Vrach.TV и клиника Добробут представляют совместный проект, посвященный антитабачной кампании и последствиям, которые причиняет эта вредная привычка.

На видео мнение невропатолога, врача высшей категории, Живилко Светланы Михайловны (клиника "Добробут").

Проверка

noreply@blogger.com (Navro) — Tue, 07 Sep 2010 04:50:00 +0000

Прошла иголки. Ехала уверенная, что брошу практически сразу. Первый день – 7 сигарет – что для меня практически ничего. За день две, за вечер 5, специально выпила вина, что бы конкретно проверить, что и как с алкоголем.

Бонус!!!!!!!!!!!

noreply@blogger.com (Dasha Tregubova) — Mon, 06 Sep 2010 17:10:00 +0000

А вот и бонусы!!!

В самом начале я жаловалась, что у меня недостаточно мотивации бросить курить, недавно что не получаю от жизни бонусы. Оказывается, получаю!)))

Мой м.ч., (который всегда хотел, чтобы я бросила курить), подарил мне (барабанная дробь) новую машину! Награда нашла героя!))

Первый месяц без курения прошел не зря)))

Не курю уже месяц!

noreply@blogger.com (Dasha Tregubova) — Sat, 04 Sep 2010 05:26:00 +0000

Я не курю ровно месяц! Честно говоря, горжусь собой и очень, очень рада

Опасность взять в руки сигарету осталась в двух trickymoments - во сне и после вина. Первое, конечно же, меня не пугает. А вот со вторым сложнее: за последний месяц праздновала дни рождения троих друзей-подруг, и каждый раз, после первого же глотка вина или шампанского, ужасно хотелось курить. Просто очень. Боялась даже, что не сдержусь и возьму сигарету, в итоге дважды курила кальян (раньше я его терпеть не могла).

Думаю, некоторые осложнения из-за того, что уже давно не была у невропатолога Светланы Михайловны (у меня такой график безумный сейчас, что никак не могу по времени вписаться на прием).

Момент истины! :)

noreply@blogger.com (dima dikusar) — Sat, 04 Sep 2010 01:20:00 +0000

Вот Он, момент истины! Сегодня последний сеанс иглоукалывания. Не знаю мне радоваться или наоборот, ведь мне очень понравилось засыпать под приятную и успокаивающую музыку, с торчащими отовсюду иголками!))
Но вместе с завершением программы иглоукалывания наступает время подвести итоги! До курса "освобождения от зависимости"я курил более пачки сигарет в день, теперь я не курю вообще! При этом, я не испытываю дискомфорта, что лишаю себя чего-то! Мне простобольше не хочется... Отдельная благодарность невропатологу Светлане Михайловне, она стала для меня наставником в этом деле! Все просто...Удачи всем!!!

Александр Мордерер - День 0

noreply@blogger.com (alex) — Fri, 03 Sep 2010 21:23:00 +0000

Ждал его 23 дня. Съемки на август были назначены, и их не удавалось согласовать с графиком трех специалистов из клиники «Добробут».С врачами я был заочно знаком по блогу, в котором мои "коллеги по эксперименту" рассказывали о своих некурящих буднях. Терапевту Анжелике Валерьевне рассказал о 2,5-3 пачках в день и врожденной аритмии, и получил направления на анализы, консультацию офтальмолога и УЗИ. Неврапатолог Светлана Михайловна - все, что читал о ней в блоге, все правда, замечательный человек. Очень надеюсь на ее помощь. Только на следующий день меня «догнало» абсолютно простое предложение психолога Максима Геннадиевича - не курить в квартире и студии. Похоже, организм понимает, что все серьезно, и готов довольствоваться меньшим. Количество сигарет сократилось втрое, но все равно это почти пачка. Из общения с врачами понял, что с зависимостью справиться мне помогут, а с рефлексами я должен разобраться сам.

Привет, сентябрь!

noreply@blogger.com (dima dikusar) — Fri, 03 Sep 2010 02:37:00 +0000

Пропало ощущение тревоги... Не знаю, связано ли это с терапией, но все возможно... Жаль, не попадаю сегодня на сеанс к невропатологу, репетиционный график стал еще жестче... Эх, привет сентябрь!!!

День 1

noreply@blogger.com (Navro) — Fri, 03 Sep 2010 01:10:00 +0000

Три дня морочила девушкам-диспетчерам из клиники "Добробут" голову, но все таки записалась на прием। Добиралась в пробках, провела там три часа, честно говоря, не рассчитывала, но мне понравилось। Я вообще с трудом до врачей дохожу, но когда попадаю - начинаю ценить। Терапевт, невропатолог и психиатр, если я не ошибаюсь.

На самом деле, мое желание бросить курить еще не сформировалось, но я ощущаю эту потребность на физическом уровне - я просто хочу попробовать облегчить себе жизнь, и главное не кашлять। В дикую жару августа я умудрилась заболеть бронхитом, и вот до сих пор не могу избавиться от кашля. Очень надеюсь, что святая троица в "Добробуте" мне в этом поможет. В любом случае, они заработают кармический плюс, а я отработаю свой минус.
Терапевт. Кардиограмма, рост, вес (кстати выяснилось, что мой свитер весит почти кг), послушала легкие (еще дышу) и прощупала живот. Ничего не обещала, просто оценила общее состояние.

Невропатолог - очень мило мы провели время, в эзотерических беседах и интересных фактах. Я например узнала, что мои легкие очистятся через 5 лет, а через десять я наконец выйду из группы риска (рак и т.д). А помогать мне бросать курить будут и иголками тоже. В процессе общения я вдруг почувствовала, что могу попробовать, выходила из кабинета с уверенностью, что попробую точно. Я отчего то верю в иглоукалывание. А еще я подумала, что в этом году села за руль, а все мои друзья подтвердят - никогда не думала. Может, и курить брошу, просто потому что это год тигра, а я тигр, блин, или кто. Психиатр - необычный очень внешне, как из кино какого то. Тоже отлично поговорили, и он явно заинтересовался, даже отметил, что ему было бы интересно со мной поработать. Я даже хмыкнула про себя: "Еще бы, я еще тот экземпляр". Он напомнил мне кое что интересное про серотонин, а именно то, что он не восстанавливается. Пообещал, если я брошу курить, мое настроение значительно улучшится в целом. Я пообещала подумать, но записалась на иголки прямо с понедельника.

Бросайте курить и Вы! :)

noreply@blogger.com (dima dikusar) — Thu, 02 Sep 2010 01:35:00 +0000

Сегодня исподтишка начал агитировать курящих знакомых, чтобы они это прекращали) Но, вскоре понял, что каждый сам должен прийти к такому выводу. Иначе, нет никакого смысла тратить свое и чужое время... Хочется поделиться этим подарком со всеми, но не всем это пока что он нужен.

Вред курения - мнение нарколога и психотерапевта

noreply@blogger.com (Vrach.TV) — Tue, 31 Aug 2010 12:05:00 +0000

Портал Vrach.TV и клиника Добробут представляют совместный проект, посвященный антитабачной кампании и последствиям, которые причиняет эта вредная привычка.

На видео мнение врача-нарколога, а также психотерапевта, Лобанова Максима Геннадиевича (клиника "Добробут").

А кто еще не бросил, но хочет – бросайте!

noreply@blogger.com (Vlad Fisun) — Tue, 31 Aug 2010 00:46:00 +0000

Сегодня, как выяснилось, мой последний сеанс у Светланы Михайловны. Я бы добавил «как неожиданно выяснилось…», потому что я слегка опешил. Не скажу, что на прощанье мне поставили какие-то совсем «легкие» иголочки – были и нетривиальные зоны, например, в сгибах рук.

- А много ли Вам довелось «исправить» курильщиков? – спросил я.

- Да в общем-то чаще приходят отвыкать есть, или быстро похудеть… - призналась Светлана Михайловна.

Что ж, подведу свой итог. Все достаточно лаконично – сигарет и дым, и пепел – все простыло. Прелестей жизни без этой отравительной привычки достаточно, и с каждым днем будет только больше. Запахи, вкусы – все становится интенсивнее. Каждый вздох – ощутимее. Кто курил и бросил – поймет. А кто еще не бросил, но хочет – бросайте!

Курить не тянет)))

noreply@blogger.com (dima dikusar) — Mon, 30 Aug 2010 21:30:00 +0000

Как обычно, курить не тянет. Я сказал "как обычно"? Мне кажется, что я зазнался, и это тянет на бахвальство.... Шутка, конечно! Но курить так и не тянет!

Трудовые будни

noreply@blogger.com (Dasha Tregubova) — Mon, 30 Aug 2010 17:24:00 +0000

Начались «трудовые будни». Скоро на Первом автомобильном запускаем новый проект о самых шикарных авто, которые есть у наших соотечественников . Подготовительно-съемочный период не из простых, особенно на начальном этапе. И тем ощутимее серьезное достижение - даже в самые нервные моменты мысль о курении не посещает. Мало того, я спокойно стою в курилке со съемочной группой и даже не приходится себе сдерживать, к сигарете не тянет.

Теперь о минусах. Я, конечно, рассчитывала, что сразу же после такого серьезного шага организм устроит мне праздник: цвет лица станет пупсово-розовеньким, глаза заблестят и дыхание станет, как у легкоатлетки. Ничего подобного не произошло. Мало того, у меня периодически случается бессонница, поправилась на 2 кг, обзавелась новой дурацкой привычкой: теперь, вместо того, чтобы нервно закуривать, я нервно кусаю губы J

Очень надеюсь, что это просто перестройка организма, и все причитающиеся мне бонусы я получу чуть позже .

Даша Трегубова о себе и курении

noreply@blogger.com (Vrach.TV) — Mon, 30 Aug 2010 09:25:00 +0000